Raíz de Valeriana Bio (120 cápsulas) Belle & Bio

La valeriana es una planta utilizada tradicionalmente desde la Antigüedad para favorecer la relajación y el sueño. Originaria de Europa, es especialmente apreciada durante periodos de nerviosismo, estrés o cuando resulta difícil conciliar el sueño.

En los complementos alimenticios se utilizan principalmente las raíces de valeriana, generalmente reducidas a polvo.

Principios activos de la Valeriana Bio

Estos son algunos de los beneficios que podrían asociarse a la valeriana, de acuerdo con los datos disponibles en la literatura científica:

• Podría contribuir a mejorar la calidad del sueño en determinadas personas (1)
• Podría ayudar a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño (2)
• Podría contribuir a mejorar ligeramente la duración y la eficiencia del sueño (3)
• Puede utilizarse para favorecer la relajación en casos de tensión nerviosa leve (4)

Atención: estos puntos no constituyen declaraciones de propiedades saludables y se proporcionan únicamente con fines informativos a partir de los datos científicos disponibles. Los resultados varían especialmente según la preparación de valeriana utilizada, su estandarización y la duración de su uso. Nada sustituye una consulta con su médico y no debe sustituir ningún tratamiento por este producto ni por ningún otro.

Notas

(1) Calidad del sueño

• Shinjyo N, Waddell G, Green J. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine. 2020;25:2515690X20967323. (60 estudios, 6894 participantes)
• Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis. American Journal of Medicine. 2006;119(12):1005-1012. (16 ensayos, 1093 participantes)

(2) Conciliación del sueño

• Chandra Shekhar H, Joshua L, Thomas JV. Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study. Advances in Therapy. 2024;41(1):246-261. (80 adultos, 8 semanas)
• En este ensayo, el extracto de valeriana redujo el tiempo necesario para conciliar el sueño en comparación con el placebo.

(3) Duración y eficiencia del sueño

• Chandra Shekhar H, Joshua L, Thomas JV. Advances in Therapy. 2024;41(1):246-261. (mejora del tiempo total y de la eficiencia del sueño)
• Las mejoras se observaron mediante actigrafía y, en una parte de los participantes, mediante polisomnografía.

(4) Tensión nerviosa leve

• European Medicines Agency. European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix. EMA/HMPC/150848/2015. (tensión nerviosa leve y ayuda para el sueño)
• Shinjyo N, Waddell G, Green J. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine. 2020;25:2515690X20967323. (datos sobre el sueño y síntomas asociados)