¿Cuáles son los beneficios de la espirulina para la mujer?
La espirulina suele presentarse como un superalimento, pero sus beneficios varían según las necesidades y los perfiles, especialmente en las mujeres.
Gracias a su riqueza en hierro, betacaroteno y proteínas, varios estudios han explorado su interés para la anemia, la vitamina A, la inmunidad e incluso el colesterol.
Descubramos qué dice concretamente la ciencia sobre los efectos de la espirulina en la salud de las mujeres, desde el embarazo hasta la menopausia.
La espirulina contra la anemia durante el embarazo
Unas mujeres embarazadas en Senegal tomaron espirulina o hierro con ácido fólico.
Las que tomaron espirulina tuvieron niveles de hemoglobina más altos, y sus bebés también después del nacimiento.
Estudio: Spirulina Supplementation in Pregnant Women in the Dakar Region (Senegal), K. Niang, M. Ba, M. Faye, M. Diop et al., 2017, Open Journal of Obstetrics and Gynecology.
Aumentar los niveles de vitamina A
En los alrededores del lago Chad, las mujeres que consumían regularmente la espirulina local tenían más vitamina A en sangre.
Presentaban menos signos de carencia y un mejor estado general.
Estudio: Vitamin A status in healthy women eating traditionally prepared spirulina (Dihé) in the Chad Lake area, Imar Djibrine Soudy, Régine Minet-Quinard, Alhadj Djidda Mahamat et al., 2018, PLOS ONE.
La espirulina para proteger el corazón
Un análisis de varios ensayos mostró que la espirulina reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
Este efecto es útil para las mujeres después de la menopausia, cuando aumenta el riesgo cardíaco.
Estudios: The effect of Spirulina supplementation on lipid profile, Iman Rahnama, Seyyed Mostafa Arabi, Mahla Chambari et al., 2023, Pharmacological Research. / A randomized study to establish the effects of spirulina in type 2 diabetes mellitus patients, E.H. Lee, J.E. Park, Y.J. Choi et al., 2008, Nutrition Research and Practice.
La espirulina y el deporte para reforzar las defensas inmunitarias
En mujeres con sobrepeso, 8 semanas de espirulina combinada con entrenamiento HIIT aumentaron los anticuerpos que protegen las mucosas.
Es un efecto interesante para apoyar la primera línea de defensa del sistema inmunitario.
Estudio: Effects of 8 Weeks of High-Intensity Interval Training and Spirulina Supplementation on Immunoglobulin Levels, Hadi Nobari, Elham Eyni Gandomani, Jalil Reisi et al., 2022, Biology.
Anemia en mujeres jóvenes
En la India, unas mujeres jóvenes con anemia tomaron espirulina durante 3 meses sin una mejora notable de sus niveles de hemoglobina.
La espirulina por sí sola no corrigió su anemia en este caso.
Estudio: Spirulina supplementation, Lucia C. Leal-Esteban, Renata Campos Nogueira, Mariana Veauvy, Denis von der Weid et al., 2021, Clinical Epidemiology and Global Health.
