Racine de Valériane Bio (120 Gélules) Belle & Bio

La valériane est une plante traditionnellement utilisée depuis l’Antiquité pour favoriser la détente et le sommeil. Originaire d’Europe, elle est particulièrement appréciée en période de nervosité, de stress ou lorsque l’endormissement est difficile.

Dans les compléments alimentaires, ce sont surtout les racines de valériane, généralement réduites en poudre, qui sont utilisées.

Principes actifs de la Valériane Bio

Voici une partie des bienfaits qui pourraient être associés à la valériane, conformément aux données disponibles dans la littérature scientifique :

• Pourrait contribuer à améliorer la qualité du sommeil chez certaines personnes (1)
• Pourrait aider à réduire le temps nécessaire pour s’endormir (2)
• Pourrait contribuer à améliorer légèrement la durée et l’efficacité du sommeil (3)
• Peut être utilisée pour favoriser la détente en cas de tension nerveuse légère (4)

Attention : ces points ne sont pas des allégations santé mais seulement des points délivrés à titre informatif à partir des données scientifiques disponibles. Les résultats varient notamment selon la préparation de valériane, sa standardisation et la durée d’utilisation. Rien ne remplace une consultation chez votre médecin et vous ne devrez pas remplacer un traitement par ce produit ou tout autre.

Notes

(1) Qualité du sommeil

• Shinjyo N, Waddell G, Green J. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine. 2020;25:2515690X20967323. (60 études, 6894 participants)
• Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis. American Journal of Medicine. 2006;119(12):1005-1012. (16 essais, 1093 participants)

(2) Endormissement

• Chandra Shekhar H, Joshua L, Thomas JV. Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study. Advances in Therapy. 2024;41(1):246-261. (80 adultes, 8 semaines)
• L’extrait de valériane a diminué le temps d’endormissement par rapport au placebo dans cet essai.

(3) Durée et efficacité du sommeil

• Chandra Shekhar H, Joshua L, Thomas JV. Advances in Therapy. 2024;41(1):246-261. (temps total et efficacité du sommeil améliorés)
• Les améliorations ont été observées par actigraphie et, chez une partie des participants, par polysomnographie.

(4) Tension nerveuse légère

• European Medicines Agency. European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix. EMA/HMPC/150848/2015. (tension nerveuse légère et aide au sommeil)
• Shinjyo N, Waddell G, Green J. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine. 2020;25:2515690X20967323. (données sur sommeil et symptômes associés)