L’oliban a-t-il des bienfaits contre l’arthrose ?
Selon plusieurs études scientifiques, l’oliban a permis de soulager des douleurs et raideurs chez des personnes souffrant d’arthrose.
Les premières améliorations ont été constatées après 1 à 2 semaines de consommation d’extrait d’oliban.
Il est quand même important de souligner que les effets restent modestes à modérés pour la plupart des personnes soumises à cette étude. Il convient donc d’utiliser l’oliban contre l’arthrose en appoint et pas un tant que remède naturel qui règlera totalement cette problématique.
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Ce que disent les études scientifiques sur l’oliban et l’arthrose
De nombreux chercheurs se sont penchés sur les composés de l’oliban et en ont fait des études pour déterminer si cela permettrait d’agir sur les douleurs de l’arthrose.
Voici une sélection d’entre elles.
Extrait “classique” de Boswellia (non enrichi)
Une petite étude (30 personnes avec arthrose du genou) a testé des gélules d’extrait d’oliban classique, à raison de 333 mg trois fois par jour pendant 8 semaines. Résultat : moins de douleur, plus de souplesse, meilleure marche que le groupe placebo. Les effets secondaires étaient rares et surtout digestifs (ballonnements, diarrhée légères).
Source : Kimmatkar N., Thawani V., Hingorani L., Khiyani R. – Phytomedicine, 2003.
Extrait enrichi en AKBA (“5-Loxin®”)
Une étude plus grande (75 personnes) a donné un extrait spécial, standardisé pour contenir beaucoup d’AKBA (un des acides boswelliques les plus actifs). Pendant 90 jours, les participants ont pris soit 100 mg soit 250 mg par jour. Résultats :
- Amélioration nette des scores de douleur et de mobilité.
- Les effets commençaient parfois dès 7 jours, surtout avec la dose la plus élevée (250 mg).
- Dans le liquide de l’articulation, un marqueur de dégradation du cartilage (MMP-3) diminuait.
- Tolérance comparable au placebo.
Source : Sengupta K., Alluri K.V., Satish A.R., Mishra S., Golakoti T., Sarma K.V., Dey D., Raychaudhuri S.P. – Arthritis Research & Therapy, 2008.
Comparatif “Aflapin®” vs “5-Loxin®”
Autre essai (60 personnes) : deux extraits enrichis différents ont été comparés (100 mg/j chacun, pendant 90 jours). Résultat :
- Les deux réduisent douleur et raideur.
- “Aflapin®” donne un meilleur effet global et plus rapide (dès 7 jours).
- Aucun problème de sécurité majeur observé.
Source : Sengupta K., Krishnaraju A.V., Vishal A.A., Mishra A., Trimurtulu G., Sarma K.V., Raychaudhuri S.P. – International Journal of Medical Sciences, 2010.
Application locale (topique)
Une étude récente a testé une crème/huile d’oliban appliquée 3 fois par jour sur le genou pendant 4 semaines. Résultat :
- Moins de douleur.
- Moins de raideur.
- Meilleure mobilité.
Source : Mohsenzadeh A., Hemmati M., Ghorbani Z., et al. – BMC Research Notes, 2023.
Comment utiliser l’oliban pour en profiter
Voici les protocoles utilisés (éléments, dosages et durées) pour avoir des résultats positifs :
Par voie orale (gélules/extraits)
- Extraits enrichis en AKBA : 100–250 mg/j pendant 8 à 12 semaines → effet parfois dès 1 à 2 semaines (Sengupta et al., 2008 ; Sengupta et al., 2010).
- Extraits non enrichis : ≈ 333 mg, 3×/jour pendant 8 semaines (Kimmatkar et al., 2003).
Par voie locale (crème/huile)
Application 3×/jour sur le genou pendant 4 semaines → bénéfice observé (Mohsenzadeh et al., 2023).
Peut-on profiter de ces bienfaits avec de l’oliban brut ?
L’oliban brut est utilisé traditionnellement dans de nombreux pays par voie orale, il est maché pour profiter de ses bienfaits.
Le dosage des études précedemment cités a permis d’obtenir des résultats positifs, mais macher de l’oliban ne peut être fiable à 100% car :
- Chaque « grain » d’oliban ne peut être quantifié en terme de composition des éléments précédemment constatés comme étant bénéfique
- Chaque récolte n’aura pas systématiquement les mêmes composants dans les éléments qu’elle contient
- La quantité absorbée par notre organisme par simple mastication n’équivaut pas les extraits utilisés dans ces études
L’oliban à macher peut être profitable mais les résultats sont assez imprévisibles et ne seront pas radicaux et aussi puissant que sur les études observées.
Attention aux contre-indications
Globalement bien toléré dans ces essais, veuillez à être vigilant si vous êtes dans un des cas suivants :
- si vous avez des maladies et prenez actuellement un traitement médical,
- si vous êtes sous anticoagulants,
- êtes enceinte/allaitante,
- cumulez des anti-inflammatoires.
Les effets indésirables constatés sont surtout de légers troubles digestifs.
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