¿Cómo utilizar los cristales de mentol?
Los cristales de mentol pueden utilizarse mediante inhalación, difusión, aplicación tópica y para la higiene bucodental, así como para difundir su aroma y crear un ambiente único.
Para cada uso existe un procedimiento específico que debe seguirse, así como una dosis determinada en función de los beneficios que se deseen obtener.
Los usos que se presentan a continuación se basan en estudios científicos en los que las dosis utilizadas permitieron demostrar los beneficios para la salud descritos.
Uso por inhalación y difusión
Para inhalar o difundir los cristales de mentol, se disuelven o vaporizan en agua caliente o en el aire ambiente para poder inhalarlos.
El objetivo es aprovechar la sensación de frescor que producen en las vías respiratorias o en el ambiente.
Inhalación de vapores mentolados (sensación de nariz despejada)
Proporciona una sensación de respirar mejor, aunque la apertura de las vías nasales apenas cambie.
Dosis: 1 cristal (del tamaño de un grano de arroz) en un recipiente con agua muy caliente. Inhalar durante 5 a 10 minutos.
Inhalación suave para la tos
Este procedimiento puede utilizarse para reducir la sensibilidad del reflejo de la tos y proporcionar alivio a la garganta.
Dosis: seguir el mismo procedimiento anterior (de 5 a 10 minutos) o utilizar pastillas de mentol siguiendo las instrucciones del fabricante.
Inhalación antes del ejercicio (sensación de facilidad respiratoria)
Para reducir la sensación de falta de aire durante el ejercicio y favorecer la percepción de una respiración más fluida.
Dosis: 1 cristal en agua muy caliente. Inhalar durante 5 a 10 minutos justo antes de realizar ejercicio moderado.
Enjuague bucal para obtener una sensación de frescor en ambientes calurosos
Para proporcionar una sensación de frescor en la boca que ayude a mejorar la percepción del rendimiento en condiciones de calor.
Dosis: disolver 1 cristal en 200–300 ml de agua (dilución muy elevada), enjuagar la boca y escupir cada 10–15 minutos (no tragar).
Ver también: ¿cómo disolver el olíbano?
Aplicación tópica sobre la piel y zonas específicas
Para aprovechar sus beneficios en zonas específicas mediante el uso externo, se disuelven los cristales en una base neutra (gel o crema) o se prepara un gel casero que después se aplica sobre la zona deseada.
Realiza siempre una prueba en una pequeña zona de la piel entre 24 y 48 horas antes de utilizarlo en una superficie más amplia.
Picor y prurito cutáneo
Se utiliza para aliviar el picor mediante un efecto refrescante localizado.
Dosis: entre un 0,5 y un 1 % en una crema o gel neutro. En pieles muy sensibles, comenzar con un 0,25 %. Aplicar de 1 a 3 veces al día.
Para aliviar el dolor de cabeza y las migrañas
Para aliviar las cefaleas mediante una aplicación local sobre las sienes y la nuca.
Dosis: diluir los cristales a una concentración del 1 al 3 % en un gel o crema neutra. Evitar el contorno de los ojos.
Para aliviar dolores musculares y tendinosos leves
Para obtener un efecto analgésico refrescante en zonas doloridas localizadas.
Dosis: entre un 2 y un 3 % en un gel neutro. Aplicar una capa fina de 1 a 3 veces al día, sin cubrir la zona con un vendaje oclusivo.
Aliviar las picaduras de insectos y las irritaciones cutáneas leves
Se utiliza para reducir la sensación de picor o las molestias localizadas.
Dosis: utilizar una dilución baja, generalmente de entre un 0,5 y un 2 % en una crema o gel, y aplicar localmente.
Para realizar friegas en el pecho (tipo bálsamo pectoral)
Se utiliza para aliviar los síntomas del resfriado gracias a la sensación de frescor que produce en el pecho y la nuca.
Dosis: utilizar una crema con una concentración baja (por ejemplo, equivalente a aproximadamente un 2 % de mentol) y masajear cuidadosamente la zona, evitando las áreas sensibles.
Uso bucodental sin ingestión
Utilizar el mentol en soluciones diluidas, enjuagar la boca y escupir después (no tragar nunca).
Suele utilizarse como complemento del cepillado dental y del uso del hilo dental.
Como enjuague bucal con aceites esenciales (con mentol)
Es eficaz para ayudar a reducir la placa dental y la gingivitis como complemento de la higiene bucodental.
Dosis: utilizar un enjuague bucal formulado con mentol en las concentraciones previstas (seguir las indicaciones de la etiqueta), enjuagar durante aproximadamente 30 segundos y escupir.
Ver también: los beneficios del siwak
Para mantener un aliento fresco
Se utiliza para mejorar la frescura del aliento como complemento de la rutina de higiene bucodental.
Dosis: seguir las mismas indicaciones del enjuague bucal mencionado anteriormente (producto comercial). No tragar.
Para disfrutar de un ambiente mentolado
También es posible utilizar los cristales de mentol liberando sus vapores aromáticos en el aire de una habitación, ducha o sauna para crear un ambiente fresco y despejado.
Para disfrutar de una ducha mentolada
Dejar que los vapores mentolados se difundan por la cabina de ducha sin entrar en contacto directo con ellos.
Dosis: colocar 1 cristal en el suelo de la ducha o sobre una superficie alejada del chorro directo de agua.
Para una sauna o un baño de vapor
Añadir mentol diluido al agua utilizada para generar vapores refrescantes.
Dosis: diluir unos pocos cristales (de 1 a 3) en el cucharón de agua que se vierte sobre las piedras. No colocar los cristales puros directamente sobre las resistencias.
Para preparar un ambientador en espray
Se prepara un aerosol para refrescar el ambiente y proporcionar una sensación de vías respiratorias despejadas gracias a su aroma.
Dosis: disolver primero los cristales en una pequeña cantidad de alcohol (por ejemplo, al 70 %) para obtener una solución previa y después diluirla en agua (por ejemplo, a una concentración del 0,5 al 1 %) para pulverizar ligeramente.
