Los beneficios del shilajit para la testosterona
El shilajit purificado podría contribuir a aumentar los niveles de testosterona en determinados hombres, según algunos estudios realizados en humanos que todavía son limitados.
Sus efectos se han estudiado principalmente sobre la testosterona total, la testosterona libre y determinados parámetros de la fertilidad masculina.
Los datos disponibles en humanos son prometedores, pero todavía limitados.
Los principales estudios muestran un posible efecto del shilajit purificado sobre la testosterona, especialmente después de un consumo regular durante aproximadamente 90 días.
Veamos algunas de las investigaciones y sus diferentes beneficios.
Estudios científicos sobre los efectos del shilajit en la testosterona
El shilajit aumenta los niveles de testosterona
Un estudio clínico mostró que el shilajit puede aumentar de forma natural la testosterona en hombres sanos de mediana edad (entre 45 y 55 años).
Después de 90 días de uso, los investigadores observaron un aumento significativo de la testosterona total y de la testosterona libre, así como una mejora de los niveles de DHEAS, una hormona que contribuye a la vitalidad masculina.
Este aumento hormonal puede ayudar a estimular la libido, mejorar la energía diaria y favorecer la composición corporal, especialmente al contribuir al aumento de la masa muscular y a la reducción del cansancio.
El estudio se realizó con una dosis de 250 mg de shilajit purificado dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante 90 días.
Estudio: Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers – S. Pandit, S. Biswas, U. Jana, R.K. De, S.C. Mukhopadhyay, T.K. Biswas, 2016, Andrologia.
El shilajit aumenta la testosterona y mejora la calidad del esperma
Un estudio realizado en hombres con oligospermia (bajo número de espermatozoides) mostró que el shilajit puede aumentar tanto los niveles de testosterona como la calidad del esperma.
Después de 90 días, los investigadores observaron un aumento medio del 23 % en los niveles de testosterona, una mejora de la movilidad de los espermatozoides y una reducción del estrés oxidativo.
Esto puede ayudar a los hombres con problemas de fertilidad a recuperar una mayor vitalidad hormonal y una producción de espermatozoides más saludable.
El estudio se realizó con 100 mg de shilajit purificado dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante 90 días.
Estudio: Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia – T.K. Biswas, S. Pandit et al., 2010, Andrologia.
El shilajit favorece la producción natural de testosterona
Los estudios realizados en animales y en laboratorio muestran que el shilajit ayuda a las células de los testículos a producir mejor la testosterona.
Actúa especialmente sobre enzimas clave implicadas en la producción hormonal y protege los tejidos gracias a su capacidad antioxidante.
Esto significa que puede favorecer el funcionamiento normal de los testículos, especialmente en situaciones de estrés oxidativo o exposición a medicamentos o toxinas que alteran la producción hormonal.
Estudio: Shilajit mitigates chemotherapeutic drug-induced testicular dysfunction by modulating steroidogenic enzymes – A. Rajpoot et al., 2024, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.
¿Qué dosis de shilajit tomar para la testosterona?
Los estudios sobre el shilajit y la testosterona han obtenido resultados positivos con dosis de entre 200 mg y 500 mg al día:
- 500 mg al día: en un estudio realizado con hombres sanos, los participantes tomaron 250 mg por la mañana y 250 mg por la noche.
- 200 mg al día: en un estudio realizado con hombres con problemas de fertilidad, los participantes tomaron 100 mg por la mañana y 100 mg por la noche.
¿Cuánto tarda el shilajit en actuar sobre la testosterona?
En los principales estudios realizados en humanos, los efectos sobre la testosterona se observaron después de 90 días de consumo diario.
Por tanto, no se trata de un efecto inmediato, sino de un efecto estudiado durante varias semanas de uso regular.
No todos los productos de shilajit son iguales
Cuando consultas estudios sobre el shilajit y la testosterona, es importante tener en cuenta un aspecto: los investigadores no utilizan cualquier tipo de shilajit.
Los estudios suelen realizarse con shilajit purificado, controlado y estandarizado. Por tanto, los resultados observados no pueden aplicarse automáticamente a todas las resinas de shilajit que se venden por internet.
La calidad del producto puede variar considerablemente según:
- su origen,
- su método de fabricación
- y su nivel de purificación.
Un shilajit de mala calidad puede contener impurezas, especialmente metales pesados o contaminantes microbianos.
Por esta razón, es preferible elegir un producto que haya sido sometido a análisis independientes y que disponga de un certificado de análisis. Te recomendamos el de Siho, disponible aquí, que ha superado todos los controles de calidad.
También es útil comprobar su contenido en ácido fúlvico, que suele utilizarse como indicador de calidad. El de Siho alcanza el 79 % (un porcentaje muy elevado).
Limitaciones de los estudios
Aunque los resultados son interesantes, los estudios realizados en humanos sobre el shilajit y la testosterona siguen siendo escasos.
Se centran en perfiles concretos, como hombres sanos de mediana edad u hombres que padecen oligospermia.
Por tanto, hay que evitar presentar el shilajit como una solución garantizada para todos los hombres.
Los datos actuales sugieren un posible beneficio, pero no sustituyen una evaluación médica en caso de niveles bajos de testosterona, cansancio persistente, problemas de fertilidad o una disminución importante de la libido.
