Shilajit et libido : quels effets ?
Le shilajit est reconnu pour stimuler la libido en agissant à la fois sur l’équilibre hormonal, la vitalité générale et la réponse sexuelle, chez l’homme comme chez la femme.
Pour en ressentir pleinement les effets, il est recommandé de consommer un shilajit purifié à raison de 250 mg deux fois par jour pendant 8 à 12 semaines, de préférence avec un repas.
Voyons à présent en détail ses effets concrets sur la libido et la performance sexuelle, appuyés par les principales études scientifiques menées sur le sujet.
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Hausse de la testostérone
Un taux plus élevé de testostérone est directement lié au désir et à la vitalité sexuelle masculine.
Une étude menée sur des hommes de 45 à 55 ans en bonne santé a montré qu’une supplémentation de 250 mg de shilajit, deux fois par jour pendant 90 jours, augmentait significativement la testostérone totale, la testostérone libre et la DHEA-S, sans perturber les autres hormones.
Étude : Pandit S., Biswas S., Jana U., Bhattacharyya D., Debnath P.K., & Jana U. (2016). Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia, 48(5): 570–575. DOI: 10.1111/and.12595.
Paramètres de fertilité (spermogramme)
En améliorant la production hormonale et la qualité spermatique, le shilajit soutient la fertilité et la libido masculine.
Des hommes atteints d’oligospermie ont pris 100 mg deux fois par jour pendant 90 jours. Les résultats ont montré :
- Volume de sperme : +37,6 %
- Nombre total : +61,4 %
- Motilité : +12 à 17 %
- Formes normales : +18,9 %
- Testostérone : +23,5 %
- FSH : +9,4 %
- Baisse du stress oxydatif (MDA −18,7 %).
Étude : Biswas T.K., Pandit S., Jana U., et al. (2010). Clinical evaluation of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia, 42(1): 48–56. DOI: 10.1111/j.1439-0272.2009.00959.x.
Fonction sexuelle et érectile
En favorisant la relaxation des tissus du corps caverneux, le shilajit pourrait améliorer la réponse érectile.
Des recherches précliniques sur le tissu caverneux de rat ont montré un effet parasympathomimétique : relaxation du muscle lisse et potentialisation de la réponse à l’acétylcholine, mécanisme clé de l’érection.
Aucune étude humaine directe n’a encore confirmé cet effet, mais les résultats suggèrent un potentiel soutien vasculaire et érectile.
Étude : Kaur N., Kishore K., Singh R., & Kaur T. (2013). Parasympathomimetic effect of Shilajit accounts for relaxation of corpus cavernosum and seminal vesicles in rats. American Journal of Men’s Health, 7(6): 499–507. DOI: 10.1177/1557988312462738.
Libido féminine
Chez la femme, le shilajit agit sur le désir et la satisfaction sexuelle en améliorant les fonctions hormonales et la circulation énergétique.
Un essai clinique triple-aveugle sur 48 femmes a administré 200 mg deux fois par jour pendant 60 jours. Le score FSFI (Female Sexual Function Index) a significativement augmenté pour le désir, l’excitation, la lubrification et la satisfaction, sans effets secondaires notables.
Étude : Mosavi S., Haghani H., & Rezaei M. (2023). The effect of Shilajit supplementation on sexual function in women of reproductive age: a triple-blind randomized controlled trial. Traditional Medicine Research, 8(4): 27–35. DOI: 10.53388/TMR20230611001.
Effets indirects : énergie et fatigue
La fatigue physique et mentale réduit souvent la libido.
Un essai contrôlé de 8 semaines a comparé 250 mg et 500 mg/jour de shilajit.
Résultats :
- La dose de 500 mg a réduit la perte de force musculaire après effort (−9 % contre −16 % sous placebo).
- Baisse d’un marqueur de dégradation du collagène (hydroxyproline).
- Meilleure récupération et énergie durable.
Ces effets indirects soutiennent la vitalité générale et le désir sexuel.
Étude : Keller J.L., Housh T.J., Hill E.C., et al. (2019). The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1): 25. DOI: 10.1186/s12970-019-0297-3.
Comment le consommer
Pour profiter des effets observés, suivez ces différentes recommandations :
- Utiliser un shilajit purifié et testé en laboratoire, titré à plus de 50 % d’acides fulviques.
- Prendre 250 mg matin et midi, ou 500 mg/j selon les besoins.
- Cure de 8 à 12 semaines, suivie d’une pause de 2 à 4 semaines.
- À consommer de préférence pendant un repas.
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