Quels sont les bienfaits de la spiruline pour la femme ?
La spiruline est souvent présentée comme un super-aliment, mais ses bienfaits varient selon les besoins et les profils, notamment chez les femmes.
Grâce à sa richesse en fer, en bêta-carotène et en protéines, plusieurs études ont exploré son intérêt pour l’anémie, la vitamine A, l’immunité ou encore le cholestérol.
Découvrons ce que la science dit concrètement sur les effets de la spiruline pour la santé des femmes, de la grossesse à la ménopause.
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La spiruline contre l’anémie de grossesse
Des femmes enceintes au Sénégal ont pris soit de la spiruline, soit du fer avec acide folique.
Celles avec la spiruline ont eu une hémoglobine plus haute, et leurs bébés aussi après la naissance.
Etude : Spirulina Supplementation in Pregnant Women in the Dakar Region (Senegal), K. Niang, M. Ba, M. Faye, M. Diop et al., 2017, Open Journal of Obstetrics and Gynecology.
Stimuler la présence de vitamines A
Autour du lac Tchad, les femmes qui mangeaient régulièrement la spiruline locale avaient plus de vitamine A dans le sang.
Elles présentaient moins de signes de carence et un meilleur état général.
Etude : Vitamin A status in healthy women eating traditionally prepared spirulina (Dihé) in the Chad Lake area, Imar Djibrine Soudy, Régine Minet-Quinard, Alhadj Djidda Mahamat et al., 2018, PLOS ONE.
La spiruline pour protéger le cœur
Une analyse de plusieurs essais a montré que la spiruline baisse le mauvais cholestérol et augmente le bon.
Cet effet est utile pour les femmes après la ménopause, quand le risque cardiaque augmente.
Etudes : The effect of Spirulina supplementation on lipid profile, Iman Rahnama, Seyyed Mostafa Arabi, Mahla Chambari et al., 2023, Pharmacological Research. / A randomized study to establish the effects of spirulina in type 2 diabetes mellitus patients, E.H. Lee, J.E. Park, Y.J. Choi et al., 2008, Nutrition Research and Practice.
La spiruline et le sport pour renforcer les défenses immunitaires
Chez des femmes en surpoids, 8 semaines de spiruline avec un entraînement HIIT ont fait augmenter les anticorps de protection des muqueuses.
C’est un effet intéressant pour soutenir l’immunité de première ligne.
Etude : Effects of 8 Weeks of High-Intensity Interval Training and Spirulina Supplementation on Immunoglobulin Levels, Hadi Nobari, Elham Eyni Gandomani, Jalil Reisi et al., 2022, Biology.
Anémie chez les jeunes femmes
En Inde, des jeunes femmes anémiées ont pris de la spiruline pendant 3 mois sans amélioration notable de leur taux d’hémoglobine.
La spiruline seule n’a pas corrigé leur anémie dans ce cas.
Etude : Spirulina supplementation, Lucia C. Leal-Esteban, Renata Campos Nogueira, Mariana Veauvy, Denis von der Weid et al., 2021, Clinical Epidemiology and Global Health.
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