Les bienfaits de l’huile de nigelle

L’huile de nigelle est étudiée pour plusieurs bienfaits potentiels, notamment sur la peau, les cheveux, le confort respiratoire, l’équilibre métabolique et certains mécanismes liés à l’inflammation.

Ces effets sont principalement associés à sa richesse naturelle en actifs, dont la thymoquinone, un composé très étudié, mais les résultats scientifiques doivent être interprétés avec prudence, car les études varient selon les usages, les dosages et les profils observés.

Dans cet article, nous allons passer en revue les principaux bienfaits de l’huile de nigelle, les études disponibles, les modes d’utilisation testés et les précautions à connaître avant de l’intégrer à une routine bien-être ou beauté.

L’huile de nigelle, c’est quoi ?

L’huile de nigelle est une huile végétale extraite, le plus souvent par pression à froid, des graines noires de Nigella sativa. Cette plante aromatique, originaire d’une large zone allant du bassin méditerranéen jusqu’à l’Asie de l’Ouest, est aussi cultivée en Afrique du Nord, au Moyen-Orient, en Éthiopie, en Inde ou encore au Pakistan.

Utilisée depuis des siècles dans plusieurs traditions, notamment la médecine prophétique, ayurvédique et Unani, elle est appréciée aussi bien en usage interne qu’en application locale sur la peau ou les cheveux.

Sa réputation vient en grande partie de sa composition naturellement riche en actifs, notamment la thymoquinone, un composé très étudié. Les huiles de nigelle d’Éthiopie et d’Égypte font partie des plus recherchées, avec une huile éthiopienne souvent réputée plus intense et concentrée.

Les études scientifiques sur l’huile de nigelle

L’action sur la peau de l’huile de nigelle

Une aide potentielle contre les imperfections et l’acné

Une étude clinique a testé un hydrogel à base de Nigella sativa sur 60 personnes ayant de l’acné. Les participants ont été séparés en deux groupes : un groupe a utilisé le soin à la nigelle, l’autre un soin sans actif, pour comparer les résultats.

Après 60 jours, les personnes ayant utilisé la nigelle ont vu leur acné s’améliorer beaucoup plus nettement. Leur score global d’acné a baissé en moyenne de 78 %, contre seulement 3,3 % dans le groupe placebo. Les boutons, les points noirs et les petites inflammations de la peau ont aussi diminué dans le groupe traité.

Contexte de l’étude : le soin était appliqué directement sur la peau, deux fois par jour pendant 60 jours. Il se présentait sous forme d’hydrogel, avec une teneur contrôlée en thymoquinone, l’un des principaux actifs de la nigelle.

On peut donc en déduire que la nigelle pourrait être intéressante pour les peaux à imperfections, surtout lorsqu’elle est utilisée en soin local.

Étude : Soleymani S., Zargaran A., Farzaei M.H. et al., “The effect of a hydrogel made by Nigella sativa L. on acne vulgaris: A randomized double-blind clinical trial”, Phytotherapy Research, 2020;34(11):3052-3062. DOI : 10.1002/ptr.6739.

Huile de nigelle et psoriasis

Une étude clinique a suivi 60 personnes ayant du psoriasis, une maladie de peau qui provoque souvent des plaques rouges, sèches et irritées. Les chercheurs ont comparé trois façons d’utiliser la nigelle : une pommade appliquée sur la peau, des capsules de poudre de Nigella sativa, et une combinaison des deux.

Les meilleurs résultats ont été observés chez les personnes qui utilisaient la nigelle à la fois en application locale et par voie orale.

Contexte : selon les groupes, la nigelle était utilisée sous forme de pommade dosée à 10 %, de capsules de poudre de Nigella sativa de 500 mg prises trois fois par jour, ou avec les deux méthodes en même temps.

On peut en conclure que la nigelle pourrait être une piste intéressante pour les peaux sujettes aux inconforts liés à l’inflammation.

Étude : Ahmed Jawad H., Ibraheem Azhar Y., Al-Hamdi Khalil I., “Evaluation of efficacy, safety and antioxidant effect of Nigella sativa in patients with psoriasis: A randomized clinical trial”, Journal of Clinical and Experimental Investigations, 2014;5(2):186-193. DOI : 10.5799/ahinjs.01.2014.02.0387.

Huile de nigelle et eczéma sur les mains

Une étude a comparé une préparation à base de Nigella sativa avec deux autres soins chez des personnes ayant de l’eczéma aux mains : un traitement à la bétaméthasone, souvent utilisé contre l’inflammation, et une crème Eucerin.

Les participants appliquaient leur soin pendant 4 semaines. Les résultats ont montré une amélioration plus rapide avec la préparation à la nigelle et avec la bétaméthasone qu’avec l’Eucerin seul.

Contexte : la nigelle était utilisée directement sur la peau, deux fois par jour pendant 4 semaines. La source ne permet pas de résumer simplement le dosage exact sans reprendre tout le protocole de l’étude.

On pourrait en déduire que la nigelle pourrait être intéressante pour le confort des peaux sujettes à l’eczéma, notamment en application locale.

Étude : Yousefi M., Barikbin B., Kamalinejad M., Abolhasani E., Ebadi A., Younespour S., Manouchehrian M., Hejazi S., “Comparison of therapeutic effect of topical Nigella with Betamethasone and Eucerin in hand eczema”, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2013;27(12):1498-1504. DOI : 10.1111/jdv.12033.

Un soutien potentiel à la réparation cutanée

Une revue scientifique a regroupé les études disponibles sur Nigella sativa et son principal actif, la thymoquinone, pour mieux comprendre leur intérêt dans la réparation de la peau.

La plupart des données viennent d’études réalisées en laboratoire ou sur des modèles animaux. Elles ne permettent donc pas de tirer des conclusions aussi solides qu’une grande étude menée directement chez l’humain.

Les auteurs expliquent que la nigelle pourrait agir de plusieurs façons : en aidant à calmer l’inflammation, en protégeant les cellules grâce à son effet antioxydant, en limitant le développement de certains microbes et en soutenant certains mécanismes naturels de réparation de la peau.

Contexte : la nigelle était utilisée directement sur la peau, sous forme d’huile, de soins enrichis en Nigella sativa ou de thymoquinone. Il n’existe pas de dosage unique valable pour tous les usages.

À ce stade, l’huile de nigelle présente surtout un intérêt traditionnel et scientifique pour accompagner le soin des peaux fragilisées, sans pour autant pouvoir être présentée comme un produit qui répare ou soigne la peau abîmée.

Étude : Sallehuddin N., et al., “Nigella sativa and Its Active Compound, Thymoquinone, Accelerate Wound Healing in an In Vivo Animal Model: A Comprehensive Review”, International Journal of Environmental Research and Public Health, 2020.

Vitiligo, pigmentation et huile de nigelle

Une étude a suivi 33 personnes atteintes de vitiligo, une maladie de peau qui provoque des zones dépigmentées, c’est-à-dire des plaques plus claires que le reste de la peau.

Les participants ont appliqué une crème contenant de l’huile de graines de Nigella sativa sur différentes parties du corps. Après 6 mois, les chercheurs ont observé un retour partiel de la couleur de la peau sur certaines zones, notamment le visage, les mains et la région génitale.

Contexte : la crème à base d’huile de graines de Nigella sativa était appliquée deux fois par jour pendant 6 mois.

Ces résultats montrent que l’huile de nigelle est étudiée pour son effet potentiel sur la pigmentation de la peau. Comme le vitiligo est une maladie dermatologique, il faut rester prudent et la présenter uniquement comme une piste de recherche, sans promesse de résultat.

Étude : Sarac G., Kapicioglu Y., Sener S., “Effectiveness of topical Nigella sativa for vitiligo treatment”, Dermatologic Therapy, 2019.

La chute de cheveux temporaire

Une petite étude a testé une lotion contenant de l’huile essentielle de Nigella sativa chez 20 personnes touchées par une chute de cheveux souvent temporaire, appelée effluvium télogène.

Après 3 mois, 70 % des personnes ayant utilisé la lotion à la nigelle ont montré une amélioration. Les chercheurs ont notamment observé une meilleure densité des cheveux et une augmentation de leur épaisseur.

Contexte : la lotion capillaire contenait 0,5 % de Nigella sativa. Elle était appliquée chaque jour sur le cuir chevelu, à raison de 2 ml par jour pendant 3 mois.

Ces résultats suggèrent que la nigelle pourrait avoir un intérêt pour accompagner les cheveux fragilisés et certains déséquilibres du cuir chevelu. L’étude reste toutefois petite, donc il faut éviter de présenter la nigelle comme un ingrédient qui “fait repousser les cheveux”.

Étude : Rossi A., Priolo L., Iorio A., Vescarelli E., Gerardi M., Campo D., Nunno D., Ceccarelli S., Calvieri S., Angeloni A., Marchese C., “Evaluation of a Therapeutic Alternative for Telogen Effluvium: A Pilot Study”, Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 2013;3(3A):9-16. DOI : 10.4236/jcdsa.2013.33A1002.

Respiration et allergies

Un possible soutien du confort respiratoire dans l’asthme

Une étude clinique a évalué l’huile de Nigella sativa chez des adultes asthmatiques. Les participants ont été séparés en deux groupes : l’un a reçu de l’huile de nigelle, l’autre un placebo, pendant 4 semaines. Pour rendre les résultats plus fiables, ni les participants ni les chercheurs ne savaient qui recevait quoi pendant l’étude.

Les résultats indiquent une amélioration du contrôle de l’asthme dans le groupe ayant pris de l’huile de nigelle. Les chercheurs ont aussi observé une tendance positive sur certains signes liés au fonctionnement des poumons.

Contexte : l’huile de Nigella sativa était prise par voie orale, à raison de 500 mg deux fois par jour pendant 4 semaines.

Ces données suggèrent que l’huile de nigelle pourrait avoir un intérêt pour soutenir le confort respiratoire, notamment grâce à ses effets anti-inflammatoires. L’asthme reste toutefois une maladie qui peut être grave : l’huile de nigelle ne doit jamais remplacer un traitement prescrit.

Étude : Koshak A., Wei L., Koshak E., Wali S., Alamoudi O., Demerdash A., Qutub M., Pushparaj P.N., Heinrich M., “Nigella sativa Supplementation Improves Asthma Control and Biomarkers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial”, Phytotherapy Research, 2017;31(3):403-409. DOI : 10.1002/ptr.5761.

Une aide potentielle contre la rhinite allergique

Une étude a évalué l’utilisation d’huile de graine noire directement dans le nez chez des personnes atteintes de rhinite allergique. Cette réaction allergique peut provoquer des symptômes comme le nez qui coule, les éternuements ou le nez bouché.

Après 6 semaines, une grande partie des personnes ayant utilisé l’huile de graine noire a vu ses symptômes s’améliorer ou disparaître, notamment l’écoulement nasal, les éternuements et la congestion.

Contexte : l’huile de graine noire était utilisée sous forme de gouttes nasales pendant 6 semaines.

Ces résultats indiquent que la nigelle pourrait avoir un intérêt pour certains inconforts liés aux allergies saisonnières. Les études restent toutefois limitées, il est donc plus prudent de parler d’une aide possible sur certains symptômes plutôt que d’un effet contre la rhinite allergique elle-même.

Étude : Alsamarai A.M., Abdulsatar M., Ahmed Alobaidi A.H., “Evaluation of Topical Black Seed Oil in the Treatment of Allergic Rhinitis”, Anti-Inflammatory & Anti-Allergy Agents in Medicinal Chemistry, 2014;13(1):75-82. DOI : 10.2174/18715230113129990014.

Gestion du poids et métabolisme

Un accompagnement possible de la gestion du poids

Une étude a évalué Nigella sativa chez des femmes en surpoids ou en situation d’obésité. Pour comparer les résultats, les participantes ont reçu de l’huile de nigelle ou un placebo à différents moments de l’étude, sans savoir ce qu’elles prenaient.

D’après les sources secondaires, la supplémentation en nigelle a été associée à une baisse de l’appétit, du poids, de l’IMC, du tour de taille et de certains indicateurs liés à la composition corporelle.

Contexte : l’huile de Nigella sativa était prise par voie orale, à raison de 2 000 mg par jour pendant 8 semaines. Certaines études proches utilisent deux capsules de 1 000 mg par jour, prises avant les repas.

Ces résultats suggèrent que l’huile de nigelle pourrait accompagner une démarche de gestion du poids, surtout lorsqu’elle s’inscrit dans un cadre alimentaire structuré. Elle ne doit toutefois pas être présentée comme un produit minceur miracle.

Étude : Safi S., Razmpoosh E., Fallahzadeh H., Mazaheri M., Abdollahi N., Nazari M., Nadjarzadeh A., Salehi-Abargouei A., “The effect of Nigella sativa on appetite, anthropometric and body composition indices among overweight and obese women: A crossover, double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial”, Complementary Therapies in Medicine, 2021;57:102653.

Un intérêt étudié pour l’équilibre glycémique

Une revue scientifique a analysé plusieurs études menées chez l’humain sur Nigella sativa et le diabète de type 2. Les auteurs ont retenu 7 articles pour voir si la nigelle pouvait avoir un effet sur différents marqueurs liés au sucre dans le sang.

Les résultats observés allaient dans le sens d’une amélioration de plusieurs indicateurs : le taux de sucre à jeun, le taux de sucre après les repas, un marqueur utilisé pour suivre la glycémie sur plusieurs semaines, la résistance à l’insuline et le taux d’insuline dans le sang.

Contexte : les formes utilisées variaient selon les études. Certaines utilisaient de l’huile de Nigella sativa, par exemple 5 ml par jour, tandis que d’autres utilisaient de la poudre de graines, par exemple 2 g par jour.

Ces données font de la nigelle une piste sérieuse de recherche pour l’équilibre glycémique. Elle ne doit toutefois pas être présentée comme une solution contre le diabète et ne remplace ni une alimentation adaptée, ni l’activité physique, ni les traitements prescrits.

Étude : Hamdan A., Haji Idrus R., Mokhtar M.H., “Effects of Nigella sativa on Type-2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review”, International Journal of Environmental Research and Public Health, 2019;16(24):4911. DOI : 10.3390/ijerph16244911.

Un effet potentiel sur la tension, le cholestérol et les risques cardiovasculaires

Une étude clinique a évalué l’huile de graines de Nigella sativa chez 55 personnes ayant de l’hypertension. Les participants ont été séparés en deux groupes : l’un a reçu de l’huile de nigelle, l’autre une huile placebo, ici de l’huile de tournesol.

Les chercheurs ont ensuite suivi plusieurs indicateurs liés à la santé cardiovasculaire : la tension artérielle, les graisses présentes dans le sang, le taux de sucre à jeun et certains marqueurs liés au stress oxydatif, c’est-à-dire au déséquilibre qui peut abîmer les cellules.

Contexte : l’huile de graines de Nigella sativa était prise par voie orale, à raison de 2,5 ml deux fois par jour pendant 8 semaines.

Ces résultats suggèrent que l’huile de nigelle pourrait avoir un intérêt dans l’accompagnement de l’équilibre cardiovasculaire chez certaines personnes. Elle ne doit toutefois pas être présentée comme un traitement contre l’hypertension ou le cholestérol.

Étude : Shoaei-Hagh P., Kamelan Kafi F., Najafi S., Zamanzadeh M., Heidari Bakavoli A., Ramezani J., Soltanian S., Asili J., Hosseinzadeh H., Eslami S., Taherzadeh Z., “A randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial to evaluate the benefits of Nigella sativa seeds oil in reducing cardiovascular risks in hypertensive patients”, Phytotherapy Research, 2021;35(8):4388-4400. DOI : 10.1002/ptr.7140.

Inflammations et douleurs articulaires

Une activité anti-inflammatoire étudiée chez l’humain

Une étude clinique a évalué l’huile de Nigella sativa chez 42 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, une maladie inflammatoire qui touche les articulations. Pour rendre la comparaison plus fiable, les participants ont reçu soit de l’huile de nigelle, soit un placebo, sans savoir ce qu’ils prenaient.

Les chercheurs ont mesuré plusieurs signes liés à l’inflammation et au stress oxydatif avant et après l’étude. Ils ont observé une hausse de l’IL-10, une substance naturellement présente dans le corps et impliquée dans la régulation de l’inflammation, ainsi qu’une baisse de certains marqueurs liés au stress oxydatif.

Contexte : l’huile de Nigella sativa était prise par voie orale, à raison de deux capsules de 500 mg par jour pendant 8 semaines.

Ces résultats indiquent que l’huile de nigelle pourrait avoir un effet favorable sur certains marqueurs liés à l’inflammation. La polyarthrite rhumatoïde reste toutefois une maladie sérieuse : la nigelle doit être présentée comme un complément étudié, et non comme un traitement.

Étude : Hadi V., Kheirouri S., Alizadeh M., Khabbazi A.R., Hosseini H., “Effects of Nigella sativa oil extract on inflammatory cytokine response and oxidative stress status in patients with rheumatoid arthritis: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial”, Avicenna Journal of Phytomedicine, 2016;6(1):34-43.

Une piste étudiée pour les douleurs articulaires inflammatoires

Une étude a évalué l’huile de Nigella sativa chez des femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, une maladie inflammatoire qui touche les articulations. Les participantes ont reçu soit de l’huile de nigelle, soit un placebo, afin de comparer les résultats.

Les chercheurs ont observé une amélioration du niveau global d’activité de la maladie. Certains signes ont diminué, comme le nombre d’articulations gonflées et la raideur ressentie le matin.

Contexte : l’huile de Nigella sativa était prise par voie orale, sous forme de capsules de 500 mg, deux fois par jour, pendant environ 1 mois.

La nigelle fait donc partie des pistes étudiées pour le confort articulaire, notamment lorsque les douleurs sont liées à l’inflammation. Les essais restent toutefois de petite taille, il faut donc rester prudent et parler d’un intérêt potentiel plutôt que d’un effet garanti.

Étude : Gheita T.A., Kenawy S.A., “Effectiveness of Nigella sativa Oil in the Management of Rheumatoid Arthritis Patients: A Placebo Controlled Study”, Phytotherapy Research, 2012. DOI : 10.1002/ptr.3679.

Comment utiliser l’huile de nigelle ?

Comme vous le savez, l’huile de nigelle peut s’utiliser sur la peau, sur le cuir chevelu ou par voie orale, selon l’objectif recherché.

En application locale, elle peut être appliquée en petite quantité sur une peau propre, seule ou intégrée dans un soin. Dans les études sur l’acné, l’eczéma, le psoriasis ou la pigmentation, la nigelle était souvent utilisée 1 à 2 fois par jour pendant plusieurs semaines.

Attention : il est préférable de faire un test sur une petite zone avant une utilisation plus large, surtout en cas de peau sensible.

Sur les cheveux, elle peut être massée sur le cuir chevelu, seule ou mélangée à une autre huile végétale, puis laissée poser avant le shampoing.

Enfin, par var voie orale, les études utilisent des formes et dosages variables :

• capsules de 500 mg deux fois par jour,
• doses plus élevées autour de 2 000 mg par jour,
• ou quelques millilitres d’huile selon les protocoles.

Précautions

Ces dosages viennent d’études précises et ne doivent pas être repris comme une recommandation générale. Il faut suivre les conseils du fabricant et demander un avis médical en cas de traitement, maladie chronique, grossesse ou allaitement.

L’huile de nigelle peut accompagner une routine bien-être ou beauté, mais elle ne remplace pas un traitement médical, notamment en cas d’asthme, diabète, hypertension, maladie inflammatoire ou problème dermatologique important.