Beneficios de la mezcla de cúrcuma, jengibre y miel
La mezcla de cúrcuma, jengibre y miel es especialmente conocida por ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor y las pequeñas molestias cotidianas, al tiempo que favorece el bienestar del organismo de forma natural.
Estudios de laboratorio, ensayos clínicos e investigaciones en animales muestran que estos ingredientes, cuando se combinan, actúan de forma complementaria sobre la inflamación, el estrés oxidativo, el bienestar articular e incluso el sistema respiratorio, con resultados que en ocasiones son comparables a los de tratamientos convencionales.
A continuación, veremos concretamente cómo actúa esta mezcla sobre el dolor y la inflamación, el bienestar de las articulaciones, la protección antioxidante y el alivio de la tos, basándonos en los estudios científicos disponibles.
Reducción de la inflamación y el dolor
Un grupo de investigadores estudió extractos de cúrcuma y jengibre en el laboratorio para observar sus efectos sobre las células implicadas en la inflamación. Expusieron estas células a sustancias que desencadenan una respuesta inflamatoria y después evaluaron si los extractos vegetales podían reducir dicha reacción.
Los resultados muestran que la cúrcuma y el jengibre, utilizados conjuntamente, inhiben determinados mediadores de la inflamación de forma más eficaz que cuando se utilizan por separado.
Para las personas que consumen una combinación de cúrcuma, jengibre y miel, esto sugiere un posible apoyo natural para aliviar las inflamaciones cotidianas. Esta acción puede resultar interesante en casos de dolores crónicos leves, rigidez articular o sensación de malestar relacionada con la inflamación.
Fuente: Synergistic Anti-Inflammatory Activity of Ginger and Turmeric Extracts in Inhibiting Lipopolysaccharide and Interferon-γ-Induced Proinflammatory Mediators, Xian Zhou, Sualiha Afzal, Hans Wohlmuth, Gerald Münch, David Leach, Mitchell Low, Chun Guang Li, 2022.
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Alivio del dolor articular y la rigidez
Un ensayo clínico comparó una fórmula a base de cúrcuma, jengibre y pimienta negra con un medicamento antiinflamatorio convencional en personas con artrosis de rodilla. Los investigadores realizaron un seguimiento de la evolución del dolor, la rigidez y la movilidad durante varias semanas.
Los resultados muestran una mejoría significativa de los síntomas inflamatorios, con una eficacia comparable a la del tratamiento de referencia.
Otro estudio evaluó un jarabe que combinaba jengibre y miel en personas que también padecían artrosis de rodilla. Los participantes informaron de una reducción del dolor y de las molestias articulares, sin efectos secundarios importantes.
Esto indica que la combinación de cúrcuma, jengibre y miel puede contribuir al bienestar articular, especialmente en personas propensas a la rigidez, a los dolores relacionados con la edad o a la práctica habitual de actividad física (como el entrenamiento de fuerza).
Fuentes:
- Herbal formulation «turmeric extract, black pepper, and ginger» versus Naproxen for chronic knee osteoarthritis: A randomized, double-blind, controlled clinical trial, Motahar Heidari-Beni, Amir R Moravejolahkami, Pegah Gorgian, Gholamreza Askari, Mohammad J Tarrahi, Nimah Bahreini-Esfahani, 2020.
- A randomized, double-blind placebo-controlled phase I clinical study on safety and efficacy of the G-Rup® syrup (a mixture of ginger extract and honey) in symptomatic treatment of knee osteoarthritis, Fariba Afshar, Nafiseh Abdolahi, Gholamreza Amin, Hadi Esmaily, Shadi Ziayie, Saeed Azimi, Behnam Darvishi, Shima Afshar, 2022.
Protección antioxidante y apoyo al organismo
Un grupo de investigadores estudió el efecto combinado de la miel, el jengibre y la cúrcuma en animales sometidos a un importante estrés intestinal provocado por un tratamiento de quimioterapia. Analizaron el estado de los tejidos, los marcadores de estrés oxidativo y determinados parámetros biológicos.
Los animales que recibieron la combinación natural presentaron menos daños y mejores indicadores biológicos.
En otro estudio realizado con animales, se evaluó la combinación de miel y jengibre en ratas diabéticas para analizar su impacto sobre el estrés oxidativo y el metabolismo. Los resultados muestran una mejoría de varios marcadores relacionados con la oxidación y el equilibrio metabólico.
Para las personas que consumen este tipo de mezcla, estos resultados sugieren un posible efecto de apoyo al bienestar general del organismo, especialmente durante períodos de cansancio, estrés o cuando el cuerpo está sometido a agresiones repetidas.
Fuentes:
- Potential Protection Effect of Using Honey, Ginger, and Turmeric as a Natural Treatment against Chemotherapy of Intestinal Toxicity, Mona S. El Kutry, 2020.
- Effect of the combination of gelam honey and ginger on oxidative stress and metabolic profile in streptozotocin-induced diabetic Sprague-Dawley rats, Nur Fathiah Abdul Sani, Levin Kesu Belani, Chong Pui Sin, Siti Nor Amilah Abdul Rahman, Srijit Das, Thent Zar Chi, Suzana Makpol, Yasmin Anum Mohd Yusof, 2014.
Alivio de la tos y bienestar del sistema respiratorio
Un ensayo clínico comparó una mezcla de miel y jengibre con un medicamento antitusivo convencional en niños que sufrían tos seca.
Los investigadores evaluaron la frecuencia de la tos, la intensidad de los síntomas y la calidad del sueño. Los resultados muestran que la mezcla natural fue al menos igual de eficaz, con menos efectos adversos registrados.
Por tanto, se puede concluir que la combinación de miel y jengibre, que suele incorporarse a preparaciones que también contienen cúrcuma, puede contribuir a aliviar la irritación de garganta y calmar la tos en casos de molestias respiratorias leves.
Fuente: Comparative effect of mixture of ginger and honey with dextromethorphan in dry cough in children, Deepali L. Jaybhaye, Shruti Chandra, Sukhmeen Johar, Abhijit S. Nagre, 2021.
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