Shilajit & énergie : ses effets concrets
Le shilajit (شِلاجيت en arabe) peut aider à se sentir plus en forme et à mieux tenir l’effort.
Associé à une activité physique régulière, il peut soutenir les muscles et les tissus grâce à ses composés naturels comme l’acide fulvique.
Voyons ensemble ce que disent les études sur la résistance à la fatigue, l’adaptation musculaire, la microcirculation, les hormones et l’énergie cellulaire.
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Renforce la résistance à la fatigue physique
Des hommes actifs ont pris du shilajit pendant huit semaines avant de réaliser un exercice épuisant pour tester leur endurance musculaire.
Ceux qui prenaient 500 mg par jour ont mieux résisté à la fatigue et ont perdu moins de force que le groupe placebo.
Étude : The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels, 2019, Joshua L. Keller, Terry J. Housh, Ethan C. Hill, Cory M. Smith, Richard J. Schmidt, Glen O. Johnson
Favorise une meilleure adaptation des muscles à l’effort
Des adultes en surpoids ont pris du shilajit pendant huit semaines avant d’ajouter quatre semaines d’exercice, et des biopsies musculaires ont été analysées.
Les chercheurs ont observé une augmentation de l’expression de gènes impliqués dans la structure et la réparation musculaire, ce qui peut aider le muscle à mieux s’adapter aux efforts.
Étude : The Human Skeletal Muscle Transcriptome in Response to Oral Shilajit Supplementation, 2016, Amitava Das, Soma Datta, Brian Rhea, Mithun Sinha, Muruganandam Veeraragavan, Gayle Gordillo, Sashwati Roy
Améliore la microcirculation, utile pour soutenir les tissus actifs
Des femmes d’âge moyen ont pris du shilajit pendant quatorze semaines et leur peau a été analysée par imagerie et profil génétique.
L’étude a montré une meilleure micro-perfusion tissulaire ainsi que l’activation de voies impliquées dans la vascularisation et le soutien des tissus, ce qui peut participer à une meilleure oxygénation cellulaire.
Étude : Skin Transcriptome of Middle-Aged Women Supplemented With Natural Herbo-mineral Shilajit Shows Induction of Microvascular and Extracellular Matrix Mechanisms, 2019, Amitava Das, Mohamed S. El Masry, Surya C. Gnyawali, Subhadip Ghatak, Kanhaiya Singh, Richard Stewart, Madeline Lewis, Abhijoy Saha, Gayle Gordillo, Savita Khanna
Peut soutenir la vitalité masculine via les hormones
Des hommes âgés de 45 à 55 ans ont pris du shilajit pendant quatre-vingt-dix jours et leurs taux hormonaux ont été mesurés avant et après le test.
Les résultats ont montré une augmentation de la testostérone totale, de la testostérone libre et de la DHEAS, ce qui peut contribuer à une meilleure sensation de forme et d’énergie chez l’homme.
Étude : Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers, 2016, S. Pandit, S. Biswas, U. Jana, R. K. De, S. C. Mukhopadhyay, T. K. Biswas
Soutient la production d’énergie dans les muscles (preuve animale)
Des souris ayant nagé jusqu’à l’épuisement ont reçu du shilajit et leur énergie musculaire a été mesurée.
Les chercheurs ont observé une augmentation de l’ATP et une meilleure charge énergétique, ce qui suggère un impact sur la gestion de l’énergie cellulaire.
Étude : Beneficial effect of processed shilajit on swimming exercise induced impaired energy status of mice, S. Bhattacharyya, D. Pal, A. K. Gupta, P. Ganguly, U. K. Majumder, S. Ghosal
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