Bienfaits du mélange curcuma + gingembre + miel

Le mélange curcuma, gingembre et miel est surtout connu pour aider à soulager l’inflammation, les douleurs et les petits inconforts du quotidien, tout en soutenant l’organisme de façon naturelle.

Des études en laboratoire, cliniques et animales montrent que ces ingrédients, lorsqu’ils sont associés, agissent de manière complémentaire sur l’inflammation, le stress oxydatif, le confort articulaire et même le système respiratoire, avec des résultats parfois comparables à des traitements classiques.

Dans la suite, on va voir concrètement comment ce mélange agit sur les douleurs et l’inflammation, le confort articulaire, la protection antioxydante et l’apaisement de la toux, en s’appuyant sur les études scientifiques disponibles.

Réduction de l’inflammation et des douleurs

Des chercheurs ont étudié des extraits de curcuma et de gingembre en laboratoire pour observer leur effet sur des cellules impliquées dans l’inflammation. Ils ont exposé ces cellules à des substances déclenchant une réaction inflammatoire, puis ont mesuré si les extraits végétaux pouvaient calmer cette réaction.

Les résultats montrent que le curcuma et le gingembre, utilisés ensemble, bloquent plus efficacement certains médiateurs de l’inflammation que lorsqu’ils sont utilisés séparément.

Pour les personnes qui consomment une association curcuma, gingembre et miel, cela suggère un soutien naturel pour apaiser les inflammations du quotidien. Cette action peut être intéressante en cas de douleurs chroniques légères, de raideurs articulaires ou de sensation d’inconfort liée à l’inflammation.

Source : Synergistic Anti-Inflammatory Activity of Ginger and Turmeric Extracts in Inhibiting Lipopolysaccharide and Interferon-γ-Induced Proinflammatory Mediators, Xian Zhou, Sualiha Afzal, Hans Wohlmuth, Gerald Münch, David Leach, Mitchell Low, Chun Guang Li, 2022.

Soulagement des douleurs articulaires et de la raideur

Une étude clinique a comparé une formule à base de curcuma, de gingembre et de poivre noir à un médicament anti-inflammatoire classique chez des personnes souffrant d’arthrose du genou. Les chercheurs ont suivi l’évolution de la douleur, de la raideur et de la mobilité pendant plusieurs semaines.

Les résultats montrent une amélioration significative des symptômes inflammatoires, avec une efficacité comparable au traitement de référence.

Une autre étude a testé un sirop associant gingembre et miel chez des personnes souffrant également d’arthrose du genou. Les participants ont rapporté une diminution de la douleur et de la gêne articulaire, sans effets secondaires majeurs.

Cela indique que la combinaison curcuma, gingembre et miel peut contribuer au confort articulaire, notamment chez les personnes sujettes aux raideurs, aux douleurs liées à l’âge ou à une activité physique régulière.

Sources :

• Herbal formulation « turmeric extract, black pepper, and ginger » versus Naproxen for chronic knee osteoarthritis: A randomized, double-blind, controlled clinical trial, Motahar Heidari-Beni, Amir R Moravejolahkami, Pegah Gorgian, Gholamreza Askari, Mohammad J Tarrahi, Nimah Bahreini-Esfahani, 2020.
• A randomized, double-blind placebo-controlled phase I clinical study on safety and efficacy of the G-Rup® syrup (a mixture of ginger extract and honey) in symptomatic treatment of knee osteoarthritis, Fariba Afshar, Nafiseh Abdolahi, Gholamreza Amin, Hadi Esmaily, Shadi Ziayie, Saeed Azimi, Behnam Darvishi, Shima Afshar, 2022.

Protection antioxydante et soutien de l’organisme

Des chercheurs ont étudié l’effet combiné du miel, du gingembre et du curcuma chez des animaux soumis à un stress intestinal important provoqué par un traitement de chimiothérapie. Ils ont observé l’état des tissus, les marqueurs de stress oxydatif et certains paramètres biologiques.

Les animaux recevant la combinaison naturelle présentaient moins de dommages et de meilleurs indicateurs biologiques.

Dans une autre étude animale, l’association miel et gingembre a été testée chez des rats diabétiques afin d’évaluer son impact sur le stress oxydatif et le métabolisme. Les résultats montrent une amélioration de plusieurs marqueurs liés à l’oxydation et à l’équilibre métabolique.

Pour les personnes qui consomment ce type de mélange, cela suggère un rôle de soutien global de l’organisme, notamment en période de fatigue, de stress ou lorsque le corps est soumis à des agressions répétées.

Sources :

• Potential Protection Effect of Using Honey, Ginger, and Turmeric as a Natural Treatment against Chemotherapy of Intestinal Toxicity, Mona S. El Kutry, 2020.
• Effect of the combination of gelam honey and ginger on oxidative stress and metabolic profile in streptozotocin-induced diabetic Sprague-Dawley rats, Nur Fathiah Abdul Sani, Levin Kesu Belani, Chong Pui Sin, Siti Nor Amilah Abdul Rahman, Srijit Das, Thent Zar Chi, Suzana Makpol, Yasmin Anum Mohd Yusof, 2014.

Apaisement de la toux et du système respiratoire

Une étude clinique a comparé un mélange de miel et de gingembre à un médicament antitussif classique chez des enfants souffrant de toux sèche.

Les chercheurs ont évalué la fréquence de la toux, l’intensité des symptômes et la qualité du sommeil. Les résultats montrent que le mélange naturel était au moins aussi efficace, avec moins d’effets indésirables rapportés.

On en conclue que l’association miel et gingembre, souvent intégrée à des préparations incluant aussi le curcuma, peut contribuer à apaiser la gorge et calmer la toux lors d’inconforts respiratoires bénins.

Source : Comparative effect of mixture of ginger and honey with dextromethorphan in dry cough in children, Deepali L. Jaybhaye, Shruti Chandra, Sukhmeen Johar, Abhijit S. Nagre, 2021.