Les bienfaits du shilajit sur la testostérone
Le shilajit purifié pourrait contribuer à augmenter les taux de testostérone chez certains hommes, d’après quelques études humaines encore limitées.
Ses effets sont surtout étudiés sur la testostérone totale, la testostérone libre et certains paramètres de fertilité masculine.
Les données humaines disponibles sont encourageantes, mais encore limitées.
Les principales études montrent un effet possible du shilajit purifié sur la testostérone, surtout après une prise régulière pendant environ 90 jours.
Voyons ensemble quelques-unes des recherches et les différents bienfaits.
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Les études scientifiques sur les effets du shilajit sur la testostérone
Le shilajit augmente la quantité de testostérone
Une étude clinique a montré que le shilajit peut augmenter naturellement la testostérone chez les hommes d’âge moyen en bonne santé (entre 45 et 55 ans).
Après 90 jours d’utilisation, les chercheurs ont observé une hausse significative de la testostérone totale et de la testostérone libre, ainsi qu’une amélioration du taux de DHEAS, une hormone qui soutient la vitalité masculine.
Cette hausse hormonale peut aider à stimuler la libido, renforcer l’énergie quotidienne, et améliorer la composition corporelle, notamment en favorisant la prise de masse musculaire et la réduction de la fatigue.
L’étude a été réalisée avec une dose de 250 mg de shilajit purifié deux fois par jour, matin et soir, pendant 90 jours.
Étude : Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers – S. Pandit, S. Biswas, U. Jana, R.K. De, S.C. Mukhopadhyay, T.K. Biswas, 2016, Andrologia.
Le shilajit augmente la testostérone et la qualité du sperme
Une étude menée sur des hommes souffrant d’oligospermie (faible nombre de spermatozoïdes) a montré que le shilajit peut augmenter à la fois la quantité de testostérone et la qualité du sperme.
Après 90 jours, les chercheurs ont observé une hausse moyenne de 23 % de la testostérone, une amélioration de la motilité des spermatozoïdes et une réduction du stress oxydatif.
Cela peut aider les hommes ayant des troubles de la fertilité à retrouver une meilleure vitalité hormonale et une production spermatique plus saine.
L’étude a été réalisée avec 100 mg de shilajit purifié deux fois par jour, matin et soir, pendant 90 jours.
Étude : Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia – T.K. Biswas, S. Pandit et al., 2010, Andrologia.
Le shilajit soutient la production naturelle de testostérone
Des études sur les animaux et en laboratoire montrent que le shilajit aide les cellules des testicules à mieux produire la testostérone.
Il agit notamment sur des enzymes clés de la fabrication hormonale et protège les tissus grâce à son pouvoir antioxydant.
Cela signifie qu’il peut soutenir le fonctionnement normal des testicules, surtout en cas de stress oxydatif ou d’exposition à des médicaments ou toxines qui perturbent la production hormonale.
Étude : Shilajit mitigates chemotherapeutic drug-induced testicular dysfunction by modulating steroidogenic enzymes – A. Rajpoot et al., 2024, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.
Quelle dose de shilajit pour la testostérone ?
Les études sur le shilajit et la testostérone ont permis d’avoir des résultats positifs avec des doses entre 200 mg et 500 mg par jour :
- 500 mg par jour : dans une étude sur des hommes en bonne santé, les participants ont pris 250 mg le matin et 250 mg le soir.
- 200 mg par jour : dans une étude sur des hommes ayant une faible fertilité, les participants ont pris 100 mg le matin et 100 mg le soir.
En combien de temps le shilajit peut-il agir sur la testostérone ?
Dans les principales études humaines, les effets sur la testostérone ont été observés après 90 jours de prise quotidienne.
Il ne s’agit donc pas d’un effet immédiat, mais plutôt d’un effet étudié sur plusieurs semaines d’utilisation régulière.
Tous les shilajits ne se valent pas
Lorsque vous consultez les études sur le shilajit et la testostérone, il est important de garder un point en tête : les chercheurs n’utilisent pas n’importe quel shilajit.
Les études sont généralement réalisées avec du shilajit purifié, contrôlé et standardisé. Les résultats observés ne peuvent donc pas être appliqués automatiquement à toutes les résines de shilajit vendues sur internet.
La qualité du produit peut varier fortement selon
- son origine,
- son mode de fabrication
- et son niveau de purification.
Un shilajit de mauvaise qualité peut contenir des impuretés, notamment des métaux lourds ou des contaminants microbiens.
Pour cette raison, il est préférable de choisir un produit ayant fait l’objet d’analyses indépendantes et disposant d’un certificat d’analyse et nous vous conseillons celui de Siho disponible ici qui a subi tous les contrôles qualité.
Il est également utile de vérifier sa teneur en acide fulvique, souvent utilisée comme indicateur de qualité, celui de Siho étant à 79% (ce qui est un taux très élevé).
Limites des études
Même si les résultats sont intéressants, les études humaines sur le shilajit et la testostérone restent peu nombreuses.
Elles portent sur des profils précis, comme des hommes d’âge moyen en bonne santé ou des hommes souffrant d’oligospermie.
Il faut donc éviter de présenter le shilajit comme une solution garantie pour tous les hommes.
Les données actuelles suggèrent un potentiel, mais elles ne remplacent pas un bilan médical en cas de baisse de testostérone, de fatigue persistante, de trouble de la fertilité ou de baisse importante de libido.
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