Quels sont les bienfaits du shilajit ?

Le shilajit est une résine minérale qui provient des montagnes de l’Himalaya et qui contient plus de 80 minéraux sous forme ionique.

Sa richesse en acide fulvique, en fer et en oligo-éléments en fait un concentré naturel souvent associé à la vitalité et à la performance.

Voyons ensemble ce que disent les études scientifiques à son sujet.

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Sommaire

Les bienfaits pour les hommes comme pour les femmes

Le shilajit a la particularité d’avoir des bienfaits spécifiques aux hommes et aux femmes.

De ce fait, nous verrons d’abord les bienfaits qui profitent à tous, puis ces spécificités plus en détails.

Soutien du cerveau et de la mémoire

Une équipe de chercheurs a testé l’action de l’acide fulvique du shilajit sur les protéines tau impliquées dans la maladie d’Alzheimer.

Ils ont observé que ce composé empêche leur agrégation et protège les neurones.

Étude : Fulvic Acid Inhibits Aggregation and Promotes Disassembly of Tau Fibrils, Anahí Cornejo; Javier Jiménez; Luis Caballero; Francisco Melo; Ricardo B. Maccioni. (2011)

Des chercheurs chiliens ont ensuite testé une formulation contenant du shilajit chez des patients atteints d’Alzheimer.

Ils ont constaté une amélioration de l’apathie et une bonne tolérance générale.

Étude : A Randomized Pilot Study Using Andean Shilajit (BrainUp-10®) in Patients with Alzheimer’s Disease: Apathy Improvement and Neuropsychiatric Safety, Luz Guzmán-Martínez; Simón I. Sharim; Andrea Carrillo-Bustamante; Darlys Fernández; Víctor Zepeda; Juan F. Rivera-Dictter; Felipe Salech; Andrea Slachevsky; Ricardo B. Maccioni. (2021)

Énergie, endurance et force musculaire

Des volontaires ont suivi huit semaines de supplémentation en shilajit avant un test de fatigue musculaire.

Les chercheurs ont noté une meilleure rétention de force et une récupération plus rapide.

Étude : The Effects of Shilajit Supplementation on Fatigue-Induced Muscular Strength and Serum Hydroxyproline in Healthy Young Men: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study, Jacob L. Keller et al. (2019)

Une autre équipe a analysé les biopsies musculaires de personnes ayant pris du shilajit pendant plusieurs semaines.

Ils ont constaté une activation des gènes liés au collagène et à la structure des muscles.

Étude : The Human Skeletal Muscle Transcriptome in Response to Oral Shilajit Supplementation, Anirban Das; Subhadip Ghatak; Shiva C. Gnyawali; Kshipra Singh; Savita Khanna; Sashwati Roy. (2016)

Des analyses sanguines ont aussi révélé une hausse du marqueur de synthèse du collagène de type I.

Étude : Effects of 8 Weeks of Shilajit Supplementation on Serum Pro-c1α1, a Biomarker of Type 1 Collagen Synthesis: A Randomized Control Trial, Tyler J. Neltner; Prakash K. Sahoo; Robert W. Smith; Terry J. Housh; Glen O. Johnson; Joel T. Cramer. (2024)

Santé de la peau et micro-circulation

Chez des femmes d’âge moyen, les chercheurs ont observé après 14 semaines une meilleure micro-circulation cutanée.

Les gènes liés à la réparation de la peau étaient plus actifs.

Étude : Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study to Evaluate the Efficacy of Purified Shilajit on Skin Microperfusion and Genes Relevant to Skin Health, Anirban Das; Mohamed Saad El Masry; Shiva C. Gnyawali; Subhadip Ghatak; Kshipra Singh; Rhonda F. Brand; Savita Khanna; Sashwati Roy. (2019)

Santé osseuse et cicatrisation

Des patientes ménopausées ont pris du shilajit pendant 48 semaines.

La densité minérale de leurs os est restée stable et les marqueurs d’inflammation ont diminué.

Étude : Shilajit Extract Reduces Oxidative Stress, Inflammation, and Bone Loss to Dose-Dependently Preserve Bone Mineral Density in Postmenopausal Women with Osteopenia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial, Usharani Pingali; Chandrasekhar Nutalapati. (2022)

Dans un hôpital iranien, des patients opérés d’une fracture tibiale ont reçu du shilajit purifié.

La consolidation osseuse s’est faite plus rapidement que dans le groupe témoin.

Étude : Efficacy of Momiai in Tibia Fracture Repair: A Randomized Double-Blinded Placebo-Controlled Clinical Trial, Seyed Mohammad Hasan Sadeghi; Seyed Mehdi Hosseini Khameneh; Mahmood Khodadoost; Seyed Mohammad Hosseini Kasnavieh; Mohammad Kamalinejad; Latif Gachkar; Thomas Rampp; Mehdi Pasalar. (2020)

Chez des patients hospitalisés pour escarres, l’application topique de shilajit a accéléré la fermeture des plaies.

Étude : Randomized Clinical Trial of Topical Shilajit (Mumijo) for Pressure Ulcer Healing, Mohammadreza Moghadari et al. (2018)

Protection antioxydante et métabolisme

Des volontaires âgés hypertendus ont pris 500 mg de shilajit deux fois par jour pendant un mois.

Les marqueurs de stress oxydatif ont baissé et les défenses antioxydantes ont augmenté.

Étude : Effect of Purified Shilajit on Oxidative Stress and Antioxidant Status in Elderly Hypertensive Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study, Satish G. Patil et al. (2023)

Chez des adultes en bonne santé, la prise de shilajit a amélioré le profil lipidique et réduit le cholestérol total.

Étude : Shilajit: Evaluation of Its Effects on Blood Chemistry of Normal Human Subjects, Praveen Sharma; Jagrati Jha; V. Shrinivas; L. K. Dwivedi; P. Suresh; M. Sinha. (2003)

Action antivirale (préclinique)

En laboratoire, les composés humiques du shilajit ont bloqué la réplication de plusieurs virus, dont le HSV-1 et le RSV.

Ces résultats n’ont pas encore été confirmés chez l’humain.

Études :

In vitro Evaluation of the Antiviral Properties of Shilajit and Investigation of Its Mechanisms of Action, Valeria Cagno; Federica Donalisio; Bruno Civra; Matteo Volante; David Lembo. (2015) ;
Antiviral Activity of Natural Humic Substances and Shilajit Materials, Yuri V. Zhernov; Alexey O. Konstantinov; et al. (2020)

Bienfaits spécifiques aux hommes

Fertilité et hormones masculines

Chez des hommes âgés de 45 à 55 ans, la prise de shilajit pendant trois mois a fait grimper la testostérone totale et libre ainsi que la DHEA-S.

Étude : Clinical Evaluation of Purified Shilajit on Testosterone Levels in Healthy Volunteers, Subhasis Pandit; Tuhin Kanti Biswas; Uttam Jana; R. K. De; S. C. Mukhopadhyay; T. K. Biswas. (2016)

Chez des hommes présentant une faible concentration de spermatozoïdes, le shilajit a amélioré le nombre total et la motilité des spermatozoïdes.

Étude : Clinical Evaluation of Spermatogenic Activity of Processed Shilajit in Oligospermia, Tuhin Kanti Biswas; Shrihari Pandit; Somnath Mondal; Biswajit Auddy; et al. (2010)

Bienfaits spécifiques aux femmes

Préservation de la densité osseuse

Chez des femmes ménopausées atteintes d’ostéopénie, une prise quotidienne de 250 à 500 mg de shilajit a permis de maintenir la densité osseuse.

Les taux de stress oxydatif et d’inflammation ont diminué.

Étude : Shilajit Extract Reduces Oxidative Stress, Inflammation, and Bone Loss to Dose-Dependently Preserve Bone Mineral Density in Postmenopausal Women with Osteopenia, Usharani Pingali; Chandrasekhar Nutalapati. (2022)

Soutien de la fonction sexuelle féminine

Une étude iranienne a suivi des femmes en âge de procréer pendant 60 jours.

Les participantes ayant pris du shilajit ont rapporté une amélioration de leur désir, de leur satisfaction et de leur qualité de vie sexuelle.

Étude : Effects of Oral Shilajit Tablets on Sexual Function and Sexual Quality of Life Among Reproductive-Aged Women: A Triple-Blind Randomized Clinical Trial, Sadiqa Mosavi; Malihe Tabarrai; Mojgan Tansaz; Hamid Salehinia; Susanne Grylka-Baeschlin; Ali Rahmani. (2023)

Santé de la peau

Chez des femmes d’âge moyen, le shilajit a stimulé la micro-circulation et la production de collagène, rendant la peau plus souple.

Précautions et qualité

Les essais cliniques utilisent en général du shilajit purifié à raison de 250 mg deux fois par jour.

Des analyses récentes soulignent la nécessité de produits purifiés et testés pour écarter les métaux lourds.