L’ashwagandha est-il dangereux pour le foie ?
L’ashwagandha qui est utilisé entre autres pour retrouver le sommeil peut présenter un risque pour le foie, mais il est rare et dépend fortement du contexte d’utilisation.
Les données scientifiques montrent à la fois des cas de toxicité hépatique et une bonne tolérance chez la majorité des utilisateurs.
Pour comprendre si c’est dangereux ou non, il faut distinguer les situations à risque, les profils concernés et les bonnes pratiques d’utilisation.
Les cas où l’ashwagandha n’est pas dangeureux pour le foie
Si vous consommez de l’ashwagandha en gélules, vous diminuez les risques car :
- Les doses sont calibrées pour correspondre aux normes sanitaires en vigueur
- Vous aurez des indications claires sur le dosage maximal
Les études cliniques montrent une bonne tolérance générale de l’ashwagandha pour les personnes qui ont un foie en bonne santé.
À savoir : si vous souhaitez un choix sécuritaire, choisissez nos gélules qui ont plusieurs points forts :
- Extrait standardisé et étudié qui est celui de KSM-66
- Le contenu est extrait de la racine, c’est ce qui est le plus documenté pour ce produit
- Le dosage est contrôlé car la dose maximale est indiquée sur la boîte
- Vous savez ce que vous consommez, il ne contient aucun additif
Pour vous le procurer, rendez-vous sur la fiche de notre Ashwagandha bio.
Des essais cliniques réalisés sur l’extrait KSM-66 (Lopresti et al., 2019; 2021) n’ont pas montré de toxicité hépatique significative chez des adultes en bonne santé sur des périodes allant jusqu’à plusieurs semaines.
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Les cas où l’ashwagandha peut être dangereux pour le foie
Les études ont montré que les personnes exposées à des risques sont celles qui ont :
- Une maladie du foie
- Un terrain fragile comme la consommation d’alcool régulier ou de médicaments lourds
- Un déficit en glutathion
Dans ces cas, le foie peut être dépassé par certains composés de l’ashwagandha (notamment la withanone).
Des cas cliniques ont été rapportés dans la littérature scientifique, notamment une série de patients décrite par Björnsson et al. (2020), présentant une atteinte hépatique après consommation d’ashwagandha, souvent de type cholestatique ou mixte, avec apparition des symptômes entre 2 et 12 semaines.
Sinon, les risques restent faibles et toucheront surtout les personnes qui feront du surdosage, utiliseront mal la plante ou consommeront un produit de mauvaise qualité; ce qui n’arrive pas avec des gélules certifiées.
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Quand est-ce que je dois m’alerter ?
Si vous avez récemment consommé de l’ashwagandha et que vous avez un des symtpomes suivants, consultez en urgence un médecin :
- jaunisse
- démangeaisons
- urines foncées
Un arrêt de la consommation d’ashwagandha a montré un rétablissement après plusieurs semaines, mais une consultation reste obligatoire car les risques existent.
Le profil des personnes étudiées correspond majoritairement à des adultes en bonne santé, ce qui confirme que le risque est fortement dépendant du terrain.
La base de données LiverTox (NIH) confirme que les atteintes hépatiques liées à l’ashwagandha sont rares, mais bien documentées, et recommande la prudence chez les personnes souffrant de maladies hépatiques.
